Treningsturer i 2011
17.12.2011
Vi reiste ut fra postgården kl 11
Ole Fjærmedal, Børge Lie, Jacob Nystøl og undertegnede.
Turen gikk Drivenes, Øvrebø, Stalemo, Musom, Homstean, Mosby, Ravnås og tilbake til startsted.
Kjempe tur i virkelig julestemning.
'' lapskøus trening mente Børge Lie ''
Mvh. Torbjørn Rolland
7.12.2011
Hei gutter.
Lillegutt, Torstein og mæ på tur i dag. 2,5 time og -10,6 over Klepp.
Skikkelig flott m måneskinn, extremevær på d beste. Mvh Kenny
24.10.2011
Tur i kveld sammen 2 kjekke karer Geir A og svoger Øystein. En kanonkveld for sykkel- 2 timer 20 min og nesten 5mil.Vi syklet Skjerkedalen og over Solheim til Østsiden av Ogge – Svaland - Ålefjær og en runde i Vennesla.
Som æ har nevnt tidligere er det mye hyggeligere når man er flere. Samme gjeng stiller onsdag kl 1700 Geir A har foreslått:
Vennesla- Grovane – Røyknes – Tjomsås - over til Bringvær - ned til Riksveien og ned til Røyknes - Vennesla. Vi sykler ikke i regnvær!
Ha en fin uke hilsen
Geir A, Øystein og Sjæfen
Langtur 25.4.2011
Etter en lang påske uten sykkel, men med 2 lange turer på ski!!!! Måtte jeg bare ha en god langtur på sykkelen. Dagen før hadde jeg fått ei melding at ”noen” skulle ut fra Treningssenteret kl.09 men der var jeg sørgelig alene. Da var det bare å legge i vei og langtur ble det over 16 mil er en fin dag J http://connect.garmin.com/activity/81650984 Turen var helt topp og jeg må bare si at vi må jo ha noe av det beste sykkel terreng mann kan ønske seg.
Eneste som fikk pulsen til å hoppe var da en tankbil sjåfør prøvde å ta livet av meg mellom Lillesand og Birkeland. Tenk å være så dårlig i jobben sin, hadde vært flau… På Engesland var jeg ute for en annen episode, men av et litt annet slag. På ei lita slette så jeg en orm ligge helt ute i veikanten å ville stoppe for å ta bilde, men det kom en bil i mot og denne hadde også sett denne ormen!!! la bilen helt ute i vei kanten så sand og støv sprutet, formål…ta livet av ormen og det klarte han også. Ut i fra fliret til fyren trodde han sikkert at han hadde reddet verden for et sykt farlig dyr…
Måtte han bli bitt av ”Norges giftigste” huggorm neste gang han beveger seg 10 m vekk i fra asfaltert vei.
Respekt for hverandre dyr og natur, det er ikke så mye mer som skal til.
Kenneth
24.04.2011
1.påskedag og et fantastisk vær. Vi var ca 20 stk som møtte opp til fellestur fra Treningssenteret. Løypen var som på forhånd annonsert. Kvartett løypa motsatt vei. Vi satt Geir Schellhorn i front fra start. Han nektet å rikke seg fra denne posisjonen før vi var i bakkene opp til Col de Engesland. Da greide ikke Frode G og Hans Petter å dy seg og de la i vei i et tempo som ingen andre orket å svare på. På toppen av Col de Engesland hadde vi en stopp for mat og drikke. Torstein Hagen benyttet anledningen til å vise alle de fremmøtte sine fremragende evner som mekaniker. Dekk skift på ”no time”. Frode G og Hans Petter sa takk for seg i krysset til Vegusdal, de ville ha en lengre løype med flere bakker. Resten satt kursen for Birkeland med kaffe og is pause på Storkiosken i sentrum. Turen hjem fra Birkeland gikk i et greit tempo. Det ble kjørt rolig i bakker og jevnt på slettene på hele turen. 97 km og ca 27,5 km/t i snitt.
mvh
Svein Erik
21.04.2011
Vi var 11 stk som la i vei tidlig skjærtorsdag morgen. Turen gikk fra Treningssenteret, Engesland, Mykland med innlagt kaffe og is stopp på Birkeland. Etter en liten rast der gikk turen videre til Tveit å hjem. Ca 13,1 mil og 28,4 i snitt. Takk til Bjørn Are for initiativ til en kjempefin tur.
John Vetrhus
Sjæfen i rute
Etter å ha blitt invitert av Sjæfen til en rolig langtur med innlagte bakkedrag, er det bare å konstatere at Sjæfen er klar for en jobb i 5 ¾.
Det ble en flott tur i et fantastisk terreng.
Frode J
Treningstur ved Bygland.
På mtb, Frode J og Sjæfen. 3 tøffe bakker på heia. 95 km, 5 timer 15 min effektiv sykling og 1550 høydemeter.
20.04.2011
Vi ble i dag 5 stk. som la ut fra Treningssenteret kl. 14:00. Fantastisk vær med 18 grader, sol og medvind fra start av turen. Geir Schellhorn, John Vetrhus, Håkon Rossebø, Øyvind Eigebakken og Svein Erik. Når vi kom til krysset oppe ved Ogge viste Garminen en snitt hastighet på 25 km/t. Geir lå i front store deler av turen opp her. Gøy å se at han endelig begynner å få kraft i pedalene igjen. Vi tok vi oss en 2 minutter i krysset og da kom Torgeir syklende i kosetempo. Han hang seg med ned til avkjørselen til Steinsland. Rundt Rugsland og Ryen gikk det i greit og jevnt tempo. Geir gikk på et rykk opp Piningen og var mer en fornøyd med å komme først til toppen. Belønningen fikk han på Moseidmoen etterpå. Både mat og klipp ventet ham.
Takk for en flott tur
mvh
Svein Erik
Fellestrening Palmesøndag 17.04.2011
Del 1
Kjempeoppmøte på parkeringsplassen utenfor Treningssenteret i dag. Tydelig at det er mange som heller vil være hjemme å finpusse sykkelformen enn å trave rundt i søkkvåt vårsnø og vann i løypene. ”Glemte” å telle opp før vi dro ut men tipper det var 20-30 totalt? Svein Erik tok med seg en gjeng på 5-6 stykker på en litt mindre tur rundt Frigstad og Engesland (er bare 3 mil kortere enn den vi tok!). Regner med at Svein Erik sender noen ord fra deres tur?
Da vi kom ut på riksvei 9 kjøre vi ei rulle opp til Evje. Håper vi ikke har denne motvinden den 28 mai. Gøyere om det kunne gått som da vi kjørte de to milene fra toppen av bakken ned til Vegusdal:-) På den strekningen hadde vi vel rundt 45 km/t i snitt - kjempegøy:-) Vi tok en liten spisepause i Evje sentrum før vi startet på dagens største og lengste bakke. ”Heldigvis” ble det ikke noe rotterace opp her. Den bakken hadde garantert gitt melkesyre ut i alle kroppens organer!
Det ble heller litt smånapping i bakken opp til Engesland og videre opp til ”Col du Engesland”. Mange spreke folk må jeg si. Det er mange som gir alt i bakkene og holder imponerende fart. Kenneth er som vanlig alltid der fremme men i dag fikk vi også se hva som bor i Per. Uten å nevne flere navn så kan jeg bare si at det er mange spreke i VOC.
Nedover Skjærkedalen var Torstein uheldig og veltet i stor fart. Heldigvis gikk det bra med både mann og sykkel. Ei ødelagt sykkelbukse, forslått hofte og noen skrubbsår var alt. Farten var mellom 50 og 60 km/t da han kom borti bakhjulet til han foran som måtte bremse opp for noe. Torstein hadde også tatt ut den nye gromsykkelen for anledningen men heldigvis tålte den smellen. Kun et lite skrapemerke på setet og den ene pedalen.
For de fleste ble det en 120km tur i dag mens andre hadde noen mil ekstra. Dvs. alt fra 120 til 160 km. Farten var relativt høy. Hadde ca. 30 km/t i snitt da jeg rullet inn i gården min.
Noen syntes treningsturen gikk litt for fort, men 80% av turen gikk med ”faste” folk foran til å dra. Tror ikke mange hadde problemer med å henge på når vi ikke kjørte rulle? Å kjøre rulle er en viktig del av det vi må trene på gutter! Det er slik vi skal kjøre til Hovden og det er slik det blir kjørt på de fleste rittene vi deltar på. Det er bare godt å bli vant til høy fart og det å være konsentrert. Kenneth brukte også en del tid i feltet til å rette på oss samt en gjennomgang av det vi må bli bedre på da vi hadde en kort stopp i Vegusdal. Vi har en tendens til å holde for stor avstand mellom de to rekkene. Husk at jo tettere vi kan ligge desto mindre luft blir det å pløye oss gjennom. Dvs vi sparer energi! En annen ting er at vi må trene på å kjøre mere jevnt. Det er alle akselerasjonene som tapper oss for krefter. Ref. Newtons 2 lov: F= m*a (F = kraft, m = masse og a = akselerasjon)
Ønsker alle en riktig god påske og husk å meld dere på Bukkene Bruse lørdag om ca 2 uker. Still også på bedriftsrittene som begynner onsdag etter påske. Første er i Songdalen kl.18.00
Mvh
johnny
Garmin connect
Del 2
Hyggelig å se noen nye medlemmer som stiller opp på fellestreninger. De fikk imidlertid litt av et sjokk da de måtte opp i rammen for å henge med over Vennesla broen. Ser Johnny mener det er godt det går fort og at vi må venne oss til det. Det er ikke alle som skal til Hovden i ekspressfart i år og vi kan ikke legge opp fellesturene etter dette nivået.J Når vi er ca 30 stk. så bør vi for fremtiden dele opp gruppen eller kjøre litt mer humant fra start. Mulig de i front hadde det greit, men de som sitter bak i et langt felt hadde det ikke like bra gjennom Vennesla. ”Moderat gjengen” hang allikevel med opp til Jeppestøl kleiven. Etter dette la vi ned farten og fikk en veldig grei og rolig tur. Ble en fin tur for oss 6 stk i moderat gruppe rundt Iveland - Frigstad - Engesland. I underkant av 9 mil, ca 24 km/t i snitt, 3 timer og 30 minutter.
mvh
Svein Erik
Fellestrening 13.04.2011
Langtur 10. april 2011 med kanon vær for sykkel.
Turen gikk som planlagt og vi var en fin gjeng. 11 startet, 10 mann og Hilde Udø. Hun fulgte oss til et stykke etter Birkeland, snudde og syklet heim igjen.
Resten av gjengen syklet videre i et moderat tempo. Øyvind E hadde med kamera på hjelmen i dag, skal bli gøy å se hva han får til av det.
Etter en rast på Evje, med is og pølser bar det mot Kilefjorden i et flott tempo. Her fikk vi prøvd rulla for første gang i år, gøy. Vi syklet Iveland og det gikk rolig helt til bakken før Jeppestøl, da tok Hans Petter litt av, han hadde gode bein. Gutta prøvde å henge, men med Hans Petter med los er dette vanskelig. Øyvind S og undertegnede gadd ikke, men vi kom opp bakken uansett. Det ble ei fin økt i dag på 140 km, i overkant av 5 timer effektiv sykling med 26,5 i snitt.
Mvh Øyvind E, Arild, Rune R, Øyvind S, Rolf, Dag, Øystein, Dagfinn, Hans Petter, Hilde og Sjæfen
Smååsane 4. april 2011.
6 stk på bakketrening, Camilla, Espen, Øyvind E, Arild, Schellhorn og undertegnede.
Vi hadde i går med oss ei meget sprek dame Camilla Vetrhus, hun må gutta se opp for i år. Gøy å ha med ei dame på denne treninga, håper det blir flere i løpet av våren.
Ellers så har vi Superveteranen Arild som er i godt slag, i motsetning til mæ sjøl. Hadde tunge bein i går, men det går over regner æ med.
Godt å se at det gror i VOC og litt yngre folk kommer med. Ny seanse neste mandag samme til og sted.
Treninger denne uka:
* Onsdag kl 1700: Start Treningssentret: Drivenes, Røyknes, Iveland, Frigstad, Engesland og heim. Korter inn løypa over Ivedal om det bli dårlig vær.(90 km/60km)
* Fredag kl. 1630: Start ved MX-sport: Rolig tur rundt Oggevatn
* Søndag kl. 1100: Start Treningssentret: Ålefjær, Birkeland, Senumstad, Engesland, Frigstad, Iveland og straka veien heim. Over 100km
Vil få ønske alle Danmarkfarere god tur, husk ta vare på hverandre.
Ha en fin uka alle sammen
Mvh Sjæfen
Fellestreningen 30/3-11
Hei alle 16 som var med i går. Det var en kjempeflott tur rundt Kvartettløypa (motsatt vei). Vi ble dradd rundt hele veien av to kjempelokomotiv i Ken Vidar og Hans Petter. For en jevn og fin kjøring! Jeg skrev her forrige gang at det skulle være maks 25 km/t i snitt og det var nettopp dette tallet min computer stoppet på da vi var tilbake i Vennesla og 10 mil var unnagjort. Det er deligig å oppleve bare og tørre veier langt inn i de indre bygder. Nå går det bare en vei folkens og det er mot kort-kort:-) Neste onsdag tar Sjæfen ansvar og det blir vel litt mindre oppmøte da mange skal til Danmark torsdag morgen. Ha en flott uke og ønsk oss som skal på Sesilåmi lykke til og at vi ikke drukner på veien:-)
mvh
Johnny
Fellestrening 23.03.2011
Fantastisk oppmøte i dag. Hele 17 stk. Tydelig at folk er våryre og vil komme i gang nå. Været var jo helt topp i dag. Nærmere 10 plussgrader og bare veier. Store kontraster i forhold til treningene for en måned eller to siden med andre ord. Vi syklet oppgitt rute. Var lurt å holde oss borte fra innlandet i dag der det var stengte veier pga overvann flere plasser. Synes også at vi tok bra hensyn til trafikken i dag. Vi stoppet til og med for å slippe biler forbi. Jeg tror vi som syklister må ta ansvar for å få til gjensidig respekt mellom bilister og syklister. Vi må i hvert fall gjøre vårt. Vi bør også sykle på sykkelstier der det er mulig og der trafikken er stor. Spesielt når det er blitt mørkt. Anbefaler derfor at alle bruker noen gode knastedekk inntil veiene er feid. De neste fellestreningene vil gå inn i landet der trafikken er liten. Det er rett og slett nødvendig når vi blir flere og flere på fellestreningene. Sees i smååsane til mandag.
Idag: 95km og ca. 4 timer inkl. pause i Lillesand
Garminfila fra turen http://connect.garmin.com/activity/74781847
Mvh
johnny
21.03.2011
5 stk i bakken i dag. Oddvar, Kjell Einar, John Arne, Harald og undertegnede. Ingen fra extreme gruppa. Mulig det ble for varmt i dag :-) Folk kjørte i sitt eget tempo og varierende antall ganger. John Arne var så uheldig å ødelegge dekket og avslutte litt før oss andre. Turen ble på sedvanlig vis avsluttet med en tur rundt Steinsfossen. Kjempe flott trening.
mvh
Svein Erik
20.03.2011
Kl 1100 idag søndag var vi 3 stk som møtte ved Treningssenteret, John Arne Ljosland, Hans-Petter Hagen og undertegnede. Det ble en flott tur i VOCs rolige mengdetreningsånd slik det skal være på fellestreninger. Litt over 9 mil på noe over 4 timer.
http://connect.garmin.com/activity/74084844
Frode J
VOC onsdagstrening 16.03.2011
Bra oppmøte i dag også. Knut T, Gunnar S, Torstein J, Øyvind E, Torbjørn R, Sjæfen og undertegnede. Det var en jevn og kjøresterk gjeng som var på tur i dag. Ja, jeg er såpass ubeskjeden at jeg tør å si at den kjøresterke gjengen inkluderer meg selv. Det gikk relativt rolig for seg, spesielt i bakkene, men når Sjæfen og Torbjørn ser ei lang slette foran seg så kan de ikke dy seg:-) Disse to skulle ligget foran og dradd fem-og-trekvart hele veien oppover Dalen. Nå er vi så heldige som har Torbjørn i dette toget:-) Turen gikk som annonsert. Vi syklet mesteparten av Kvartettløypa. Jeg vil anta at 98% av veien er helt fri for snø og is. Kun noen få plasser der det alltid er skygge var det litt snø og is. Torstein syklet på piggfrie dekk og det funket bra bare han tok det litt rolig der det var glatt. Neste onsdag antar jeg at 100% av veiene vi sykler er bare. Jeg må innrømme at jeg lengter etter sommer og kort-kort nå. Sier som Kenneth: Er drittlei av å bruke en halvtime på å kle meg opp for trening. Jeg har i hvert fall lagt varmesålene på hylla for denne gang. Det funket greit. Var litt småkald på tærne men det plaget meg ikke. Tempen var ganske fin i dag. +2 grader da vi startet. -2,5 grader på Engesland og -1 da vi var hjemme igjen. Men nå går det raskt mot varme tider. Om et par uker er det sommertid og kveldene blir lengre. Vi er heldige som har en sånn fin hobby:-)
Totalt 4,5 timer og 95km.
Husk Smååsane til mandag. Kommer tilbake med sykkelrute for neste onsdag en dag eller to før treningen.
Mvh
Johnny
14.03.2011
3 mann stilte til bakketrening i Smååsane den 14 mars, flotte forhold for mtb (200 % økning fra forrige mandag). Vår alles kjære Arild Markussen viser imponerende god form og det viser at man kan holde på lenge med syklingen. Du er et forbilde for oss alle Arild og gir oss håp om at vi også kan synge " når jeg blir 66". Du er alltid positiv og det er en fornøyelse å trene sammen med deg, det kan både unge hr. Olsen og undertegnede skrive under på.
Arild hadde allerede hatt ei økt i bakken da æ kom, vi hadde oss en runde i Vennesla før vi begynte på neste økt. Etter 2 drag fikk vi følge av Johnny som kom syklende fra Søm. Arild ga seg etter 5 drag, men æ hadde planer om å fullføre 6. Men så var æ igjen alene men en vår yr Olsen proppfull av energi. Det stoppet på 8 drag og det føltes slett ikke verst. Så hadde æ meg en rolig tur rundt Steinsfossen etter bakkeøkta, Olsen ble selvfølgelig med. Han syklet hjem over Honnemyr.............. 95 km ble det på " Flisa Olsen", det halve på mæ og 3 timer ute. I dag føles kroppen meget fin folkens, formen går nå bare en vei...........................oppover.
En mann var savnet i dag Geir A, han har stått på gjennom hele vinteren i Vocext, men var uheldig i helga og akillesen røk. Vi håper alle at operasjonen gikk greitt og at du snart er tilbake i trening igjen. " På NPL2011 Geir, skal du ikke trenge å dra en meter" hilsen J. Olsen.
En liten ting til slutt, bakketreningen er for alle! En sykler så mange drag en orker den dagen og i sitt tempo. Det er tungt de første gangene,men æ kan love at dette gir resultater folkens.
Ken Vidar